预防扁平足的方法和技巧有哪些

妈妈预防扁平足应该儿童小时候就要做起，从小时候开始预防。扁平足的危害会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，所以预防工作尤其重要，妈妈可以从以下5点开始预防。

第一：多做合适的运动。该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

第二：挑选合适的鞋子。宝一到了3岁左右后，鞋子一般在3~5个月左右就应该更换了。避免儿童因鞋子小而诱发扁平足。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加儿童脚的灵活性，避免儿童受到过多束缚。

第三：热水给孩子泡脚。睡前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚，不但促进儿童脚部血液循环，从而促进脚部发育。

第四：避免儿童过早练习走路在儿童足弓尚未较好形成的情况下，儿童全身的重量压在足部，导致足部负重太大，从而压坏足弓，影响脚部发育。

第五：合理的补充营养。儿童在小时候正是腿骨发育最快的时候，儿童的营养一定要跟上，特别是钙离子的吸收，避免缺少钙离子，影响足骨发育。