应该怎样预防脚后跟痛 掌握7个小措施

　　导读：我们都有过这样的经历，长时间站立或者行走，脚后跟就会痛，那么如何预防脚后跟痛?以下推荐几个预防脚后跟痛的小措施，尤其是长穿高跟鞋的女性，更应保护好自己的脚部，下面让我们一起来学习下吧。

　　7个预防脚后跟痛的小措施

　　1、每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。

　　2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。

　　3、体重不要超重，以减轻足部的压力，以防脚后跟痛。

　　4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

　　5、高钙饮食，如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等，含钙丰富的动物骨头汤，含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆浆。100克豆腐渣中含钙100毫克，几乎与牛奶的含钙量相等，是最价廉、最易得的补钙佳品。

　　6、选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长。行动不方便者，每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。

　　7、鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。

　　如何保护脚后跟?

　　因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。

　　每日踩鹅卵石5分钟，促使纤维组织软化，在海绵鞋垫的足跟处挖一洞，使行走时疼痛处小受压，也有利于疼痛缓解。治疗期间，还应适当休息，少走路，少弹跳，宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。症状较重或经上述治疗未能奏效者，应及时到医院诊治。

　　秋季性荨麻疹相信是很多人都不愿意见到的，那么这究竟是一种什么疾病呢?秋季性荨麻疹的原因有哪些呢?秋季性荨麻疹的症状又是什么样的呢?今天我们就来和大家详细的介绍一下。

　　秋季性荨麻疹其实是由肥大细胞、嗜碱性粒细胞释放组胺等活性介质所致，临床表现为特征性皮肤斑疹或消化道症状。

　　每到秋天气候转换、温差悬殊大或温热潮湿之时，许多人常会发生皮肤过敏的现象，秋季荨麻疹多数是由于过敏性机理引起的，属皮肤和黏膜的I型超敏反应。通常在2～24小时内消退，但反复发生新的皮疹。病程迁延数日至数月。临床上较为常见。

　　症状表现

　　1.秋季荨麻疹发生时皮肤上起风团、红斑，有麻刺感、灼痛、发热，反复发作，伴有剧烈搔痒，在睡前、或晨起有加重。

　　2.症状发生较快，数小时内逐渐消退，消退后不留痕迹，但可反复发作，甚至1日可发作多次。

　　3.大多数突然发病，常先有瘙痒，很快出现大小不等淡红色或苍白色风团，呈椭圆形、圆形或不规则形，数目不定，可局限或泛发全身，风团的大小和形态不一，可融合成大片。

　　发病原因

　　1.药物引起:绝大部份药物是通过变态反应引起的，常见药物有：青霉素、呋喃唑酮、血清制品等。

　　2.食物引起:主要是动物蛋白性食物，如鱼、虾、蟹、蛋、牛奶及其他海味是常见的致病因素。某些水果、蔬菜也可以致敏，加入食物中的调味品、防腐剂、颜料，食物中的天然或合成物质如水杨酸、枸橼酸等也可以引起秋季荨麻疹。

　　3.吸入动物的皮屑、花粉、真菌孢子、粉尘、羽毛等。

　　4.如细菌感染、真菌感染、病毒感染、寄生虫感染等均可引起。

　　5.如蚊、蚤、蜜蜂、黄蜂等昆虫。

　　6、冷、热、日光、摩擦、压迫、机械发生刺激等。

　　7、如胃肠道疾病、肿瘤、结缔组织病、内分泌障碍、代谢障碍等也可成为秋季荨麻疹的病因。

　　腰椎间盘突出症，简称腰突症，是一种常见的腰部疾病之一，那么如何辨别腰间盘突出症呢?下面给出了几点辨别措施，不妨了解下吧。

　　1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。

　　2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。

　　3、仰卧位休息后疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。

　　4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。

　　5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

　　6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

　　怀疑自己得了腰突症的人，可以通过这几个辨别措施进行分辨，同时在这里向腰间盘突出患者推荐几款药酒。