抖腿综合征 应该怎样缓解抖腿综合征

 

　　现在大部分的人整天都是忙于自己的工作，基本上没有时间站立来运动的，这就让很多人出现一个现象，就是抖腿，那您知道什么是抖腿综合征吗?您适量抖腿的好处是什么吗?但是如果您过分抖腿的话，那就是一种病了，那就来看看如何缓解抖腿综合征吧，怎么样抖腿才是健康的呢~

　　抖腿综合征

　　其实所谓的抖腿综合症，还有一个名字，就是叫做不宁腿综合症，这个病的症状不用多说，就是在不停地抖腿，不可抑制地抖腿，虽然跟日常生活中的抖腿很像，但是还是有区别的。

　　因为一个是疾病，一个是正常现象，两者还是有本质上的区别的，千万不能混淆哦，但是经常性抖腿的话，可能演变成抖腿综合症的，要小心。

　　抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。

　　分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的，主要看以下几点：抖腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。

 

　　有一种说法认为，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。

　　久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。

　　从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

　　不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。

　　如何缓解抖腿综合征

　　(l)因为贫血和缺铁可使症状加重，所以，要确保贫血和铁缺乏得到有效治疗。

　　(2)常规的治疗是应用氯硝西泮(氯硝安定)，晚上服用0.5一2.0mg，这种药仅能帮助患者人睡而并不能缓解症状。

　　(3)近期有报告应用更新的抗帕金森药物有效，如培高利特或普拉克索等，小剂量应用副反应少。

　　(4)有症状需用药物干预时要注意，应首先考虑用多巴胺激动剂，再考虑用阿片类制剂。

 

　　(5)应用这些药物时会伴随许多不良反应，应注意密切观察。

　　(6)患者常产生药物耐受，如果症状复发，应交替用药。

　　适量抖腿的好处

　　抖腿综合症是一种病，所以一定注意日常生活中的抖腿，不是说不可以抖腿，而是要适量的抖腿，因为适量抖腿还是有好处的，那就来看看是什么好处吧。

　　腿部血液循环更好

　　日前，美国密苏里大学的研究发现，适当抖腿可以促进腿部静脉血液流动，让血液回流加快，可以适当缓解由于久坐带来的腿部酸胀感和疲劳感。

　　精力更集

　　现在久坐族很多，但实际上，坐姿是违反人类天性的——这也是为什么很多人工作时，总无法精力集中的原因之一。

 

　　肠道功能是身体比不可分的重要组成部分，如果肠道功能出现问题可能我们的身体状况也不会好到哪里去。肠道功能紊乱一般会出现比较复杂的病情。那么肠道功能紊乱的症状有哪些呢?肠道功能紊乱的治疗方法有哪些呢?

　　肠道消化吸收系统，对于肠道功能紊乱的症状还是很明显的，大多数时候都会有食欲不振，无饥饿感的情况，针对这种情况就需要找到病因对症治疗了。

　　肠道功能紊乱的症状

　　病程多缠绵日久，症状复杂，呈持续性或反复发作性，临床表现以胃肠道症状为主。

　　胃神经官能症的患者多表现为：反复发作的连续性暧气，咽部异物感，两肋和胃脘部的胀闷、串痛。

 

　　胃内无以言状的不适感，无饥饿感或时而食欲旺盛，时而无食欲、胃内上冲上逆，打嗝、口干、口苦、胸闷、喜欢出长气、反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛，每遇情绪变化则症状加重。

　　肠神经官能症又称肠易激惹综合征，为胃肠道最常见的功能性疾病。以肠道症状为主，患者常有腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘

　　左下腹痛时可扪及条索状肿物，腹痛常因进食或冷饮而加重，在排便、排气、灌肠后减轻。腹痛常伴有腹胀、排便不畅感或排便次数增加，粪便可稀可干等症状。

　　胃肠功能紊乱的症状表现

　　1、胃肠功能紊乱起病多缓慢，临床表现以胃肠道症状为主，胃神经官能症的患者多表现为：反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛，每遇情绪变化则症状加重。肠神经官能症又称肠易激综合征，为胃肠道最常见的功能性疾病。

 

　　2、以肠道症状为主，患者常有腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘、左下腹痛时可扪及条索状肿物，腹痛常因进食或冷饮而加重，在排便、排气、灌肠后减轻。腹痛常伴有腹胀、排便不畅感或排便次数增加，粪便可稀可干等症状。过去称此为结肠功能紊乱、结肠痉挛、结肠过敏、痉挛性结肠炎、黏液性结肠炎、情绪性腹泻等。

　　3、起病大多缓慢，病程常经年累月，呈持续性或有反复发作。临床表现以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃，但以肠道症状最常见，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状。

　　经常腹泻可降低身体的抵抗力，使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，造成病情加重。严重影响患者的生活质量。给患者的生活与工作都带来了一定的影响，有些患者甚至因腹痛腹泻频繁而不敢或者是无法正常上班。推荐阅读：经常打嗝让你苦恼不已?这是胃肠疾病的表现!反复的腹泻刺激肠粘膜可以引起肠粘膜的病变，如转变为溃疡性结肠炎，甚至恶变后果严重。

　　4.导致营养吸收不良、贫血及维生素缺乏。能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短。维生素缺乏会出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，脱发，产生早秃现象。造血原料的吸收减少，可引起贫血，出现疲倦乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等症状。

 

　　肠道功能紊乱如果不能及时的治疗病发其他疾病都是小事情，但是如果导致营养不良就不好，那就会病发更多的疾病，所以我们需要重视肠道功能紊乱的情况。

　　胃肠功能紊乱怎么办

　　食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。

　　通过抖腿，可以有效改善人们“想出去走走”的心态，让人更集中于手头的工作。

　　更淡定

　　焦虑时，你会如何缓解?研究显示，当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉，此时会做出某种反应，并通过肢体语言来表达出来。

 

　　抖腿，就是“抖腿党”们释放压力的一种很好方式。相对于压力无处释放的人来说，“抖腿党”显得更淡定。

　　不易瘫痪

　　人老了以后，身体很多器官会失去活性，造成瘫痪风险。但时常抖抖腿，可以预防瘫痪。老年人们不妨一试。

　　预防心血管疾病

　　如若可以久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。此时，适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。

　　减肥

　　抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。据相关网友说，习惯抖腿的乡亲们的腿都比较瘦。

　　“抖腿”过分就是病

　　见识到“抖腿党”的厉害了吧!不过，“抖腿”虽好，过分就真的是病了……它有个“高大上”的名字，叫：抖腿综合征。

　　抖腿综合征，也叫不宁腿综合征，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为很像。

 

　　不过，“抖腿党”们不要紧张，抖腿综合征需符合下面这些条件，缺一不可↓

　　1、患者腿部有疼痛、灼伤等不适感，还常有腿部痉挛的现象，必须靠抖腿来缓解。

　　2、患者静止不动时这种不适感会加剧。

　　3、不适感在患者运动起来后会好转。

　　4、症状在夜晚比在白天严重，影响患者睡眠。

　　爱抖腿小心患上抖腿综合征

　　医学上，确实有一种病，叫不安腿综合征。“不安腿综合征”虽然鲜为人知，却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。

　　该病是一种感觉运动障碍性疾病，患者在夜间睡眠或安静时，出现双小腿难以名状的不适感，或描述为酸胀感、烧灼感、蚁走感、撕裂感和疼痛等，下床走动或捶打小腿可减轻症状。许多患者出现下肢周期性的不自主运动，一侧为主或两腿交替。

　　简而言之，不安腿综合征属于中枢神经系统疾病，它的症状主要就是不可抑制地抖腿。但不安腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感。

 

　　结语：虽然说抖腿跟抖腿综合症不一样，但是两者有区别，也有关系，所以正常的抖腿一定要抑制住，适量的抖腿是好的，但是经常性抖腿的话，就要小心患上抖腿综合征了，一旦患上的话，一定要学会缓解，不然的话，越发展越严重的。