胖人易患心脏病吗 学做7件事可远离心脏病

 

　　我们都知道心脏病是一种十分危险的疾病，而在现代社会患上心脏病的人也越来越多，有人说肥胖易导致心脏病出现，那么事实真是如此吗?今天就让我们看一看胖人易患心脏病吗，心脏病的原因有哪些，怎样预防心脏病。

　　胖人易患心脏病吗

　　在我们的日常生活中，心脏病是一种发病率较高的疾病。经医学研究表明，肥胖的人更容易患上心脏病。肥胖与心脏病的发生有着密切的关系。

　　一般来说，肥胖的人患上高血压、心脏病、糖尿病的机率很大。因此，我们一定要控制自己的体重，合理饮食。接下来，就为大家介绍一下肥胖的人为什么容易得心脏病。希望能引起大家的重视。

　　肥胖的人，体内的脂肪都会过多的堆积在一起。一旦体内的脂肪过多，就会增加循环血的容量，从而造成心脏负荷加大。

　　因此，肥胖的人很容易患上心脏病。肥胖的人一般都不喜欢锻炼，过度肥胖也使其活动量受限。这些因素都会导致冠状动脉侧枝循环削弱或者不足，心脏代偿能力也会随之下降。人体内所有液体的流动都来源于心脏的搏动。心脏问题是导致造成细胞垃圾的主要原因。

　　肥胖是心脏病发病的最危险因素之一。肥胖为给心脏造成很大的负担。

　　为了避免心脏病带来的危害，我们在平时生活中一定要加强锻炼，保持健康的身体状态。经常运动有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。

　　除此之外，我们还应养成健康的饮食习惯，不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物。这些食物都会导致我们的体重增加。因此，我们的饮食应尽量以清淡为主，同时还应注意补充蛋白质和维生素。

　　心脏病的原因

　　1、情绪对疾病影响是很大的，终日愁眉苦脸是心脏病的病因之一。

　　2、怒斥会对心脏造成巨大的冲击，这也是导致心脏病的病因。

　　3、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

　　4、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

　　5、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

　　怎样预防心脏病

　　1、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　2、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　3、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，减肥要通过平衡饮食和锻炼来达到减肥的目的进而预防心脏病。

　　4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走对预防心脏的效果最好。

　　6、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

 

　　很多人因为长期不良的饮食、生活习惯等，很容易患上了高血压。高血压是一种非常常见的慢性疾病，而且它的发病年龄也逐渐年轻化，所以人们一定要重视起来。那么，怎样降血压?降血压的食物有哪些?一起来看看吧。

　　怎样降血压

　　高血压发病率在逐渐的增高，它不仅会影响患者的身体健康，还会引起很多的并发症，所以高血压患者一定要及时的降血压。那么，怎样降血压好呢?

　　1、合理饮食

　　戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。

　　每人每天食盐的摄入量要控制在6克以下，所以在做菜的时候一定要控制量，如果没有量杯的话，可以用啤酒瓶的瓶盖来作为衡量标准。

　　2、充足睡眠

　　晚上的睡眠时间一定要充足，要保证7-8小时。晚上不要熬夜，在11点之前上床休息，要养成有良好的睡眠习惯。

　　3、合理运动

　　每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。

　　4、舒缓心情

　　通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。

　　5、按摩降压

　　通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。

　　6、服降压药

　　当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药，但是一旦服用了降压药就得听医生的话，不能吃吃停停。

　　降血压是一项长期漫长的历程，不是一朝一夕就能做到的，上述方法仅供参考。

　　降血压的食物

　　患有高血压的人一般都会选择使用药物进行治疗，虽然药物见效快，但是会给身体带来副作用，下面小编就给大家介绍几种安全有效、无作用并具有降压效果最好的几种食物。

　　1、芹菜

　　芹菜富含的生物类黄酮(维他命P)，可以降低毛细血管通透性，所以具有降低血压的功效。用鲜芹菜捣汁加白糖饮用，对高血压有明显的防治作用。

　　2、荞麦

　　荞麦面里包含尼克酸与维他命P，这两类成份是其它粮食里非常少具有的。尼克酸与维他命P具有降低血脂与血压作用，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。荞麦叶捣烂外敷，可以用于外伤出血的止血。荞麦秧、叶包含比较多量的维他命P，以其做食物或者煮水常饮，可预防高血压导致的脑出血。

　　心脏病有哪些治疗方法

　　心脏病的治疗方法1、手术治疗

　　手术治疗是心脏病治疗的主要方法，它实用于各种简单先天性心脏病(如：室间隔缺损、房间隔缺损、动脉导管未闭等)及复杂先天性心脏病(如：合并肺动脉高压的先心病、法乐氏四联征以及其他有紫绀现象的心脏病)。

　　心脏病的治疗方法2、介入治疗

　　介入治疗为近几年发展起来的一种新型治疗方法，主要适用于动脉导管未闭、房间隔缺损及部分室间隔缺损不合并其他需手术矫正的畸形患儿可考虑行介入治疗。

　　两者的区别主要在于，手术治疗适用范围较广，能根治各种简单、复杂先天性心脏病，但有一定的创伤，术后恢复时间较长，少数病人可能出现心律失常、胸腔、心腔积液等并发症，还会留下手术疤痕影响美观。而介入治疗适用范围较窄，价格较高，但无创伤，术后恢复快，无手术疤痕。

　　心脏病饮食宜忌

　　心脏病宜吃

　　一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　二、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　三、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　四、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值百科高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

　　五、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　六、黄豆：黄豆含有很多人体必需的氨基酸，而且大多都是不饱和脂肪酸，能够促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　七、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是很好的胆固醇吸取剂，具有稳定血压的作用。

　　八、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，能够加速肝清除胆固醇，掩护心脏健康。

　　九、西红柿：西红柿有助于降低心脏病突发的风险。

　　十、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

　　十一、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

　　心脏病患者的食疗禁忌

　　1.戒刺激性食饮和兴奋性药物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，在风心病患者心功能不佳时，尤当注意。

　　2.适量的限制食盐的摄入：与限制食盐道理相同，风心病患者应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发水肿。

　　3.缓进饮料：一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多，最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。

　　4.少量多餐。心脏病病人不宜吃得过多，每日总热能分4～5次摄入，以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高，避免心脏工作量增加。晚饭应早些吃，宜清淡，晚饭后不进或少进任何食品和水分。

　　5.适当限制蛋白质和热能的摄入。心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，热能600千卡;2～3日后，蛋白质可加至40～50克，热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质和热能，但不宜太高，以免增加心脏的负荷。

　　6.应吃易于消化的食物。心脏病病人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血、水肿，影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食，然后改用软饭。

　　7.应供给充足的维生素和适量的无机盐，如维生素B1及维生素C，以保护心肌。供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。用利尿药时，除补钾外，还应注意镁、锌的供给。

　　总结：心脏病是一种危险的疾病，每年都有成千上万的人死于这种病症，而肥胖是心脏病最大的诱因，因此在生活中我们一定要保持体形，避免过于肥胖的情况出现，此外也要养成良好的生活习惯，这样才可以远离心脏病这种危险的病症。