运动时抽筋了应该如何办 这么做有效缓解抽筋疼痛

 

　　说到运动过程中抽筋，相信很多人都有过这种经历，这往往是由于运动前准备活动不充裕，或是运动过量所致。对于运动中抽筋，大家应懂得如何采取急救措施，下面就为大家详细讲解一下应如何去做。

　　在我们的日常运动过程中，抽筋是很常见的一种病症。导致抽筋的原因也是有很多种的，常见的有天气的炎热、热身运动不到位以及运动姿势不正确都会导致肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦出现抽筋时，很多人都不知所措，多是用力拉伸、揉、按等。

　　临床专家指出，通过捶、揉、按这些动作对于缓解抽筋是有一定的作用的，而且在一定程度上也是能够改善血液循环的，但是通过这些方法是不能解决根本问题的。

 

　　对于抽筋这种症状，最好的方法就是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。再经过阵痛之后，发生抽筋的地方还是会隐隐作痛几天的，这是由于在牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。

　　通过轻柔按摩的方法是能够缓解疼痛的。但是，如果是急性损伤，就需要通过冷敷来防止出血和炎症，在运动过程中出现的的轻微抽筋，通过热敷也是能有效缓解的，但是如果抽筋是由于着凉引起的，用热敷还是最好的方法。

　　通过临床专家给我们的介绍，相信大家对于运动过程出现抽筋的急救方法有了一定的了解。希望大家能够重视这些知识。同时在运动的过程中也要做好热身运动，避免抽筋等症状的出现。

 

　　老张：“兄弟，我最近胸口老是痛得不行，你说咋回事呢?”

　　老王：“胸口疼，那铁定是心脏不好了，赶紧吃点速效救心丸缓缓。”

　　医生被炸出来了：“且慢，别乱吃药，赶紧来医院查查，不一定是心脏病，别瞎胡闹!”

　　是的，多为资深的心脏病专家先后指出，胸痛不一定是心脏病导致的，其他许多疾病都会导致胸口疼痛。胸口不同的痛法所对应的疾病也各不相同，需谨慎对待。

 

　　1、用手按压胸口更疼了

　　如果是心脏问题发引起的胸痛，痛感虽然强烈，但用手按压胸口多少会有所减轻。如果按压后胸口更疼，虽然结果让人有些哭笑不得，但万幸并不是什么大病，只是肌肉损伤而已。

　　尤其是好久不干重活、突然举重物的人，特别容易发生这种情况的胸痛。

 

　　2、胸口烧心般地疼痛

　　不知大家是否有过反酸的感觉?反酸次数多的时候难受的不只是嗓子，是不是觉得胸口也有点异常?没错，反酸会导致胸口难受，但这只是轻的情况。

　　如果胸口有种烧心般的痛感，那很有可能是反流性食管炎。因为反流性食管炎最明显的症状就是胃酸往食道回流，胃酸的酸性比较强，会对人体造成刺激，使人感觉胸口有种烧灼感，很痛。

 

　　3、胸痛伴随着疲倦、气短

　　如果你已经上了45岁，不仅有胸痛的感觉，有时候背也会痛，整个人特别容易疲倦，心慌胸闷、头晕恶心，十有八九是更年期综合征，并不是心脏病。

　　进入更年期阶段的女性雌激素水平急速下降，内分泌紊乱，从而导致脏腑的功能失调，出现胸闷胸痛等于冠心病相类似的病症。更年期是疾病最容易趁虚而入的一个时期，应该要重视调理。

 

　　4、胸部与腹部都痛

　　胸腔与腹腔离得很近，因此有时候腹部疾病发作也会辐射到胸部而引发胸口疼痛，比如胰腺。

　　患有急性胰腺炎就会有强烈的腹痛感，而胸部也会受到牵连，出现胸口剧痛的情形。此时应及时去医院检查，以免延误病情。

　　除了以上这些疾病会引起胸痛之外，颈椎病、神经官能症、带状疱疹等疾病也会造成胸痛。因此一旦有胸痛的症状，不能一刀切地归咎于心脏问题，还是赶紧去医院查查为好。

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　　食物中毒在日常生活中经常见到，尤其是夏季，饮食不当就会引起上吐、下泻、腹痛等食物中毒症状，当出现食物中毒时，一定要及时采取急救措施，在这里为大家介绍四种食物中毒家庭急救法。

　　四种食物中毒家庭急救法

　　1、饮水

　　立即喝大量干净的水，以便对毒素进行稀释。

　　2、催吐

　　如果进食的时间在食物中毒1~2小时前，可使用催吐的方法。用手指刺激咽喉部，尽可能将胃里的食物排出;亦可用鲜生姜100克，捣碎取汁用200毫升温水冲服。

 

　　3、导泻

　　如果病人进食受污染的食物时间已超过2～3小时，但精神仍较好，则可服用泻药，促使受污染的食物尽快排出体外。一般用大黄30克一次煎服，老年患者可选用元明粉20克，用开水冲服。体质较好的老年人，也可采用番泻叶15克，一次煎服或用开水冲服，也能达到导泻的目的。

　　4、解毒

　　如果食物中毒是因为吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。另外，还可采用紫苏30克、生甘草10克一次煎服。若是误食了变质的防腐剂或饮料，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服。