秋末洗脸加些它 胜过多种保健药

　　我们都知道秋季是一个多病的季节，所以自古就有秋季进补和秋季防病的措施。而今天贴秋膘已经不是热门的话题，贴秋膘反而容易导致肥胖，引起其他疾病。想要在秋季提升抵抗力，可以从多方面出发，达到同一个目的——少患病!

　　盐我们都知道，是我们生活中的必须品，在医院中会用生理盐水来输液，补充体内水分，减少细胞脱水或过度吸水。而今天，我们就一同了解如何利用盐水来治疗秋季小毛病，让我们的身体少受到疾病和药物的侵害。

　　一、盐水洗鼻子预防感冒

　　鼻子是我们肺部的外在器官，又是中医中的“面王”，可用来诊断疾病。鼻黏膜分布在我们鼻腔内部，属于一道保护屏障。首先，可以过滤空气，调节空气的温度和湿度，可以起到保护身体的作用。

　　其次，鼻黏膜还通过扩张、渗出等方式分泌大量的组织液杀灭入侵的细菌，保护身体。同时，鼻子还是我们的嗅觉器官，一旦感冒则嗅觉神经受到影响，无法分辨气味。

　　1.盐水洗鼻子可预防感冒

　　首先，盐水洗鼻腔的原理是通过盐水的消炎杀菌作用，清理鼻腔内的细菌和微生物。还鼻腔一个健康的环境。鼻腔内每时每刻都在过滤细菌、微生物、病毒和灰尘等，清洗可以除去这些致病物质，同时清洗时可以滋润鼻腔粘膜，缓解秋季干燥空气对鼻黏膜的危害。

　　其次，盐水洗鼻子还可以治疗鼻炎，让鼻腔通气。鼻子也是人体的一个排毒器官，盐水洗鼻子可以恢复鼻子的排毒功能。

　　鼻炎是由细菌、病毒、疾病等导致鼻黏膜的一种炎症，会出现鼻腔粘膜充血、肿胀、增生或坏死，用盐水洗鼻腔，可以很好的缓解这些症状，改变鼻子长期不通气的现象。

　　2.盐水洗鼻对水温和浓度的要求

　　首先，盐水的温度也可以根据自身情况进行调节，冷盐水适合健康人群，用来预防感冒。冷水可以刺激鼻腔，收缩血管，提高其耐寒能力和抵抗力，在秋冬季节少感冒。

　　其次，温盐水以37℃作用为宜，这样适合清洗鼻腔内部，同时还可以减少对鼻黏膜的刺激。适合鼻腔的深度清洗，既吸入清洗，适合鼻炎和鼻子不通气等一类人群。

　　同时，温盐水洗鼻子还可以舒缓鼻子部位的肌肉，改善鼻子的血液循环，修复水肿，让呼吸更通畅。

　　在浓度方面，用于清洗的盐水不宜过浓，一般是250毫升的水配2.5克左右的盐，家中的瓷质的汤匙，一勺盐是15克左右，大家可以换算一下500毫升水需要多少盐。

　　对于现代的白领来说或者是常坐在办公室的人来说，颈椎病是比较常见的疾病了，那么怎样舒缓颈椎疼痛比较好呢，颈椎疼痛是什么原因呢，颈椎病要怎么治疗比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　常坐在办公室的人，长时间的保持坐姿，面对电脑，这是对颈椎的一个比较大的损伤了，不但是我们的颈椎，腰椎也是要保护的。

　　很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。

　　俗话说的好：痛则不通，通则不痛!今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽体式，我们开始吧!

　　怎么样舒缓颈椎痛

　　第一，纠正你的坐姿

　　俗话说的好，治标要治本，我们日常中久坐的人，对于坐姿的要求就会比较高了，一个错误的坐姿就会给我们的颈椎以及腰椎都会带来比较大的损伤和疼痛的。

　　无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

　　第二，给自己一个舒展筋骨的时间

　　无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。

　　工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动，用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。

　　每天在工作学习之余可以做一些“米”字型的联系，多动动自己的头部，不论是上下左右，多多的活动对于我们颈部的血液循环是有好处的。

　　第三，可以做做理疗

　　如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

　　舒缓颈椎痛的动作

　　1、肩关节拉伸式 缓解肩部僵硬，预防肩关节炎

　　端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩;右手托住左肘尽量向右后方移动;保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。

　　Tips

　　手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。

　　作用

　　此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。

　　做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。

　　2、蜂雀式让双肩更加灵活，放松

　　①端坐，上身挺直，双手自然放置;

　　②两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;

　　③肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;

　　④双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;

　　⑤双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

　　3、展胸式 让肩部更加有力漂亮

　　①端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行;

　　二、盐水洗脸

　　脸每时每刻都暴露在空气中，受到空气、阳光、灰尘、细菌、病毒等污染，所以面部也是最容易体现衰老和疾病的地方。很多人可能对盐水洗脸表示怀疑，因为盐水会改变渗透压，导致皮肤细胞失水，但是我们这里只是短时间的利用盐水或盐的颗粒清洗脸部，达到去角质、消炎、杀菌等功效。

　　1.盐水洗脸起到深度清洁皮肤的功效

　　盐水洗脸可以消炎、杀菌、收敛毛孔，面部很容易因为各种问题出现痘痘、毛孔、油脂分泌旺盛等现象，这里利用盐水清洗可以缓解这些现象，同时，盐在中医看来性凉，能凉血，洗脸可以镇定面部神经，缓解潮红性和过敏性肌肤，收敛毛孔和毛细血管。

　　2.盐的细小颗粒洗脸还可以去角质和黑头

　　油性肌肤的人容易出现黑头和油脂分泌旺盛，尤其鼻翼部位更容易出现，利用盐颗粒清洗这些部位，可以很好的清理这些堆积在毛孔中的物质，起到清洁和美容功效。

　　三、盐水洗脚

　　盐水洗脚其原理其实和洗脸一样，同样是利用其消炎和杀菌的原理。

　　1.盐水洗脚可以健康脚部皮肤，去臭味

　　脚每天都不能见到太阳，温热潮湿的环境给细菌繁殖提供了有利的条件，出现脚气、脚臭等现象。

　　盐水洗脚就可以缓解这些症状，防治脚气，去脚臭。同时，脚部皮肤的角质层比较厚，热盐水泡脚，还能很好的去除角质，还你一双柔软的脚。

　　2.盐水洗脚还能提高抵抗力和补肾

　　脚有人体第二心脏的称呼，热盐水泡脚可以促进周身的血液循环，提高身体抵抗力，更适合秋季预防感冒。

　　另外，脚部有60多个穴位，热水刺激这些穴位可以起到保健身体的功效，而且人体的最大的补肾穴涌泉穴位也在脚部，更有利于补肾。

　　所以，我们身边的盐千万不可忽视，它也能助我们防治疾病。

　　四、炒盐热敷的外用

　　粗盐热敷的原理

　　活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力，而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。而且还有研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，对各种炎症反应皆有良好疗效。而且还可以促进肠道蠕动，促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。

　　1、粗盐热敷去湿驱寒止痛散寒

　　有的人体内的湿气较大，这样做热敷的时候可以热敷脚心，每次泡脚之后再进行热敷这样去湿的强度很好一个疗程之后身体就会有明显的变化，湿气就会被赶走了。对于体寒者，同样是每天每次泡脚之后再进行热敷这样去湿的强度很好，驱寒的效果也较明显。

　　对痛风病人，可以使用热敷包放于膝盖处 有缓解消痛，镇痛作用，长期使用血液畅通 风湿会有好转。

　　2、盐加小茴香热敷肚脐有补肾功效

　　随着年龄的增长，很多男性往往会因阴液逐渐不足而出现肝肾阴虚等现象。为了避免这种情况的发生，在此教您一招，即将半斤食用盐与少许小茴香放在一起炒热后装到布袋中敷肚脐，可达到调补阴液，促进阴阳平衡的目的。

　　其中，盐入肾经，有一定的补肾养阴作用;小茴香辛温，有通窍的作用。放在肚脐这个位置，是因为肚脐是调节人体阴液的重要部位，而且盐容易通过这个部位被人体吸收。之所以炒热，一方面热能促进人体对盐的吸收，另一方面热效应直接刺激肚脐，能有效调节经络。

　　需要提醒的是，刚开始用大粒盐热敷后，肚皮会出现红白相间的“花了”的情形，一般来说到第三四次时就会退，如果肚脐周围有疮疡或者溃烂等症状，就不要使用这种保健方法。

　　3、热敷腋窝，强健心肺

　　说起强身健体，许多人都知道手、脚的穴位很多，常按揉可保健，却没想到腋窝这个人们日常活动中很少触及的部位，它的保健功效也不亚于手和脚。

　　腋窝是颈部与上肢间血管和神经的通路，也是腋窝动脉、腋淋巴结群组织的集合处，担负着血液输送、免疫防御功能，腋窝处有一个重要穴位，中医名为极泉(腋窝顶点的腋动脉搏动处)。

　　无论中医还是西医，都很重视腋窝的保健作用，经常按压腋窝对健康很有好处。

　　西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可改善心肺功能，增大肺活量，提高呼吸系统功能;促进食欲，提高消化能力。

　　中医认为，针灸、按摩极泉穴有宽胸宁神的功效;可调气和血、解痉止痛，还能缓解“心痛”，对肘臂冷痛也有一定疗效;促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。

　　结语：秋季既然是一个疾病多发季节，我们想要健康和长寿，就需要注意在秋季保养。上文我们简单的提到了利用盐水洗鼻子、洗脸和洗脚可以提高免疫力，预防感冒，健康皮肤和补肾安眠等功效，有了它，你也可以放弃感冒药、安眠药和治疗皮肤的药膏了，更是可以丢弃去角质的磨砂膏了。