肝郁是什么意思 预防肝郁这几点不可少

 

　　肝脏在人体的很多地方都发挥着十分重要的作用，医学上就有把肝脏比喻成人体的巨型化工厂，这就说明肝脏有疏泄的作用。那么，我们平时说的肝郁是什么意思呢?我们在平时的生活中应该怎么样预防肝郁呢?下面一起来了解一下吧!

　　肝郁是什么意思

　　是指肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁、胸胁或少腹胀痛等为主要表现的证候。又称肝气郁结证。

　　如果肝脏的疏泄不好或者说情绪抑郁不好，都会引起肝气郁结，也就是肝郁，尝尝表现为胸闷、脘胀、嗳气等症状，这是可以通过调节心情和食疗进行调理的。

　　这里要提醒的是，如果是肝炎的等等疾病引起的问题就需要及时的进行治疗了。

　　肝郁是中医常用的名词，但究竟肝郁是什么意思呢?可能很多人搞不清楚。其实所谓肝郁，就是指肝气郁结，简单来说，就是气儿不顺，长期的精神不舒畅，而又发泄不出来，就会得肝郁。

　　那么肝郁怎么治呢?中医专家认为，心病还需心药医，心情不舒畅一定要想办法去发泄，发泄出来就好了。

　　肝气郁结应该如何预防

　　保持心情舒畅

　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　饮食平衡

　　食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

　　少饮酒

　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

　　适量运动

　　开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

 

　　快节奏的生活，导致很多人忽视了自己的健康问题，一些三高问题盛行，对于自己的身体健康，大家又了解多少呢?对于脂肪肝，有哪些治疗方法呢?脂肪肝患者有哪些饮食禁忌呢?下面就让我们来看一下吧。

　　脂肪肝的治疗方法

　　运动治疗

　　运动种类：脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡等。不过一般在都市生活的人群，连休息都是奢望，更别谈抽出时间运动了。

　　患有轻度脂肪肝的人可尽可能的抽出一点时间进行适量的运动，这对轻度脂肪肝的治疗是极有帮助的。

　　饮食治疗

　　众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。

　　药物治疗

　　到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等。

　　脂肪肝的饮食禁忌

　　注意摄入蛋白

　　因为蛋白质中许多氨基酸都有抗脂肪肝作用，高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪变为脂蛋白，利于顺利运出肝脏。一般蛋白质的摄入每天宜在90～120克，每日不宜少于每公斤标准体重1克。

　　吃低糖类食品

　　一定要少吃含糖量高的食物，因为糖分能够刺激体内的脂肪酸的合成，还会引起肥胖，

　　一般糖类摄入至多每日约150～200克。

　　限制脂肪摄入量

　　食入过多的脂肪可使热能增高，不利于病情改善，脂肪限制每日在50克为宜。植物油所含谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有较好的驱脂作用。

　　注意饮食禁忌

　　生活中要戒烟戒酒，因为这是脂肪肝的有利推手，而且这两种东西对身体真的是没有什么好处，一般的正常人也要少抽少喝。

　　肝郁的治疗方法

　　1. 中医治疗肝气郁结宜疏肝解郁，方用柴胡疏肝散，必要时配以理气化痰，活血软坚等法。

　　药方：柴胡12g，木香10g，郁金10g，厚朴10g，当归10g，茯苓10g。

　　主治:肝气郁结证，精神抑郁，胸胁胀痛，脘闷嗳气，腹胀纳呆、月经不调，舌苔发白，脉弦等

　　药方是为肝气郁结导致肝脾不和而设。柴胡、郁金可以疏肝理气解郁，以祛致病之因，为主药。当归补血活血为辅药。木香、厚朴、茯苓理气健脾共为佐药。所有药合用，既可疏肝理气解郁，补肝血，又可醒脾补中。

　　2. 饮食疗法

　　1、买合欢花，或者玳玳花、绿梅花，交替沸水泡，代茶饮。

　　2、吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如香蕉、芹菜、茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等可以疏肝理;而苦瓜、苦菜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、山楂等食物可降肝火。

　　健脾益气的食物有胡萝卜、包心菜、南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、山药、大枣、胡萝卜等。

　　3. 自我调节

　　你可以在大清早起来，那时候没人可以好好安静的舒舒胫骨,静下来调节心理,肾虚的话买点补身体的中药如西洋参何首乌煎水喝.

　　晚上尽量早睡.坚持一段时间身体会很快恢复,体内激素会自动调节.人的精气神都会得到很好的调节与恢复.

　　总结：其实，说了那么多不管是食疗还是中医药疗，都比不上患者在心理上自身的调节，这可能就是所谓的心病还需心要医。如果大家平时经常的恼怒抑郁的话，不妨想一想，这世上依然后很多人食不果腹呢?至少你依然拥有很多。