便秘肚子胀应该如何办 这些妙招让你远离便秘

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。

　　便秘原因

　　现代医学观点指出由于工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯，加之进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，平时有很少运动，久而久之就形成了便秘，更有甚者排便时滥用泻要，形成要物依赖，造成便秘。

　　便秘肚子胀怎么办 小妙招让你远离便秘

　　1、吃菠菜

　　菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和便秘。菠菜的烹调也相当简单，可以做成汤，也可以用白开水勺熟食用，方便又有成效，多吃也无妨。

　　2、吃蜂蜜

　　蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品，它不仅能润肠治便秘，还能让你皮肤光滑，助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水，适当可以加片柠檬下去，既能润肠，排毒素，又能养颜，还不赶快试试，记得要坚持哦。

　　3、食用香蕉

　　香蕉是众所周知的通便水果，吃香蕉既可以预防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

　　4、吃苹果

　　苹果是继香蕉后又一神奇的水果，其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶，有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　在日常生活中，我们经常会遇见头痛的情况，可是你知道吗，其实头痛也是分很多种类的，有的头痛休息一下就好了，有的头痛严重的时候甚至会让人丢了性命。那么你知道头痛的原因吗?知道什么样的头痛会致命吗?今天我们就来了解一下头痛怎么办，让大家知道如何缓解头痛。

　　警惕!这些危险的头痛可能致命

　　这一听，可能有很多朋友觉得这是危言耸听，下面还是让我们了解一下究竟哪些头痛会可能致命吧。

　　由蛛网膜下腔出血、脑出血、脑瘤、慢性硬脑膜下腔出血、脑膜炎等所引起的头痛要特别注意，因为这些都属于危险头痛，有致命的风险。其中，以蛛网膜下腔出血最具致命性。蛛网膜下腔出血主要是由头颅表面的病变血管或“脑动脉瘤”破裂所造成，其最大特征就是头痛到“像被铁锤敲到一样”。且是一种过去从未体验过的、突如其来的剧痛，如有此类疑似症状发生，应毫不迟疑，立刻叫救护车。

　　脑出血大多由高血压引起，高血压主要症状有头痛、昏迷、想吐、麻痹等;脑瘤造成的头痛有轻有重，有时还可能出现恶心想吐情形，只是频率不高。慢性硬脑膜下腔出血常发生在老年人身上，主要是头部受撞击后，血液逐渐聚积到蛛网膜上方及硬脑膜下方，形成血肿，压迫脑部。及早透过手术清除血肿即可好转。脑膜炎由病毒、霉菌感染引起，症状类似感冒，有发烧及头痛现象，颈部后方也会有硬硬的感觉。

　　综上所述，头痛如果出现符合下列情况应尽早就医：过去从未经历过的剧痛，症状明显异于平常，且持续一周以上;好发于清晨且情况日趋严重;头痛发作时看不见东西或看东西时图像会重叠;伴随麻痹、痉挛、头晕、想吐、发高烧现象;出现意识障碍，说话语无伦次、口齿不清等。

　　头痛怎么办

　　鉴别自己的头痛

　　头痛的症状不同，缓解方法也会有所不同，如果是原发性的，则可以尝试自己缓解，如果是疾病引起的，则要赶快去医院治疗了。

　　1)偏头痛

　　发病率最高，在中、青年人群中发病尤其多，典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史。20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、“眼前冒金星”等。表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部。疼痛通常是脉搏式跳痛。当情绪波动、喝酒或月经来潮时特别容易诱发。维持时间一般不会超过3天。

　　2)紧张性头痛

　　通常在情绪焦虑或忧郁、紧张时发作，头、颈、肩胛的位置不当也会引发。疼痛位置大多在后枕部和颈部，有时是额头疼，呈持续性的钝痛，头部还可能伴有紧箍感和重压感，一般在起床后就会开始头部不适，头疼逐渐加重或长时间维持疼痛。

　　5、吃梨

　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。

　　同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　6、吃土豆

　　土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动;同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

　　7、吃玉米

　　玉米的纤维每100g就有4.6g，比甘薯的2.4g还要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影响促进排便效果。

　　玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰!如果有宿便的问题，建议早上吃用玉米酱做的汤料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦!

　　晚上吃半只玉米，早上就能规律的排便，对于总是为宿便所苦的人，真是再好不过的天然解便药!

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于便秘肚子胀怎么办的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了便秘怎么办，知道了便秘吃什么比较好，如果你经常会出现这样的情况，不妨参考文中的这些小妙招来缓解便秘的症状。