总穿恨天高的女性们 这几点危害你得知道

 

　　高跟鞋对于女性来说可是宝贝啊，只要双脚踩上高跟鞋，立马能拉长你的身线，让你的身段看起来更优美，同时女人味立显。

　　而对一些个子不高的女生们来讲，高跟鞋简直就是“盖世英雄”，掩饰住你的先天不高。但是，穿高跟鞋除了能让你更美丽，但是也隐藏了不小的危险，所以还得谨慎才行啊!

 

　　这不，最懂你的小编就为你列出几点常穿高跟鞋所易导致的危害，希望为各位妹子们敲个“警钟”。

 

　　经常穿高跟鞋对健康造成哪些威胁

　　1、容易罹患静脉曲张

　　当你在穿高跟鞋的时候，尤其是根特别高且细的，这样会使得脚部承受的“担子”过重，并且受力也不均匀，于是腿部的肌肉也会长时间处于一个紧绷的状态，腿部上的血管和经络也会受到不良影响。

　　因此正常的血液循环很容易受阻而运行缓慢，严重的还会发生淤滞，于是小腿部很容易出现水肿，静脉也会出现不良的突起曲张，危害着健康，影响着美观。

 

　　2、损伤脚部肌肤

　　穿高跟鞋的妹子们看起来很优雅，但是当脱掉鞋子后，你会发现双脚是很吓人的，甚至可以用“惨不忍睹”来形容了。

 

　　柔嫩的脚部肌肤上被磨得起泡、长茧，这还都算好的，有些人的大脚趾还会因为长期受到挤压而出现外翻的现象，很影响美观的，并且对健康也是一大损伤啊!

　　3、容易扭伤脚部

　　对于不会穿高跟鞋的“菜鸟”们来说，穿高跟鞋走路简直就是噩梦一般，走起路来扭扭捏捏的，连路都走不稳了，自然也很容易扭伤脚部。

 

　　而纵使你经常穿高跟鞋，但是在穿高跟鞋的时候，人体的中心是向前方倾斜的，而你也会保持一个微微后仰的姿势来寻求一个身体平衡，所以在走稍微不平坦的路或者快速走路时，很容易扭到自己的脚部，严重的还会出现骨折的风险。

 

　　温馨贴士：偶尔的穿几次高跟鞋是可以的，但若天天穿，你的双脚也表示很心累的，所以，尽量少穿，另外尽量选择一些低跟且舒适度好的高跟鞋哦!

　　各位爱穿高跟鞋的妹子们，以上这几点希望能让你有所警醒哦!另外，也请好好对待你身边常穿高跟鞋的妹子们，她们其实是很辛苦的。

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　　现在血压高不仅仅是中老年人的经常出现的问题了，年轻人出现血压高的情况也是越来越多的了，那您知道血压高怎么调理吗?您知道血压高的食物疗法是如何的吗?今天小编就为您介绍一下有关血压高调理的注意事项的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　高血压病人的饮食

　　想要降下自己的血压，就要从饮食开始，把您的饮食改为苏轼为主的哦，因为经常吃素的话，降血压是非常有效的。

　　因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。

　　提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

　　吃钠盐过多是高血压的致病因素

　　想要降低自己的血压，日常生活中的食盐也是要控制量的，因为食盐中含有的钠影响人的血压情况的。

 

　　临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克，可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。

　　戒烟、戒酒

　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

　　饮食有节

　　饮食一定要注意的，一天的三顿饭都是要定时定量的，千万不要出现暴饮暴食的现象，还有就是节食的现象。每次吃个七分饱就可以的哦。

　　每天食谱可做以下安排

 

　　碳水化合物250?d350克(相当主食6?d8两)，新鲜蔬菜400?d500克，水果100克，食油20?d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

　　科学饮水

　　水的硬度与高血压的发生有密切的联系。

　　研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

　　注意事项

　　注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。

　　肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

 

　　饮食原则

　　高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。

　　1.三餐

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;

　　2.低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

 

　　3.高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。

 

　　近视眼是非常痛苦的，因为他们的眼中永远都只有一个模糊的世界，这个世界永远都像是被蒙上了一层面纱的，看东西非常的难受的，那么近视眼怎么恢复视力呢?其实近视眼恢复视力的方法很多，下面详细介绍下的。

　　近视眼恢复视力的方法有很多的，我们应该要选择适合自己的方法，适合自己的才最好的，下面详细介绍下的。

　　近视眼怎么恢复视力

　　站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

　　手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

 

　　日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

　　晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

　　坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

　　不管何时多多的眨眼睛的，只有多眨眼才能防止眼睛干涩的，这样才能保证我们的眼睛湿润的。

　　近视眼恢复视力的方法

 

　　第一，近视眼如何恢复视力?得了近视最好还是配戴眼镜 。 因为不戴眼镜的话，看东西时感觉到更吃力，眼睛更容易疲劳，视力会下降得更快。同时，眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话眼球变形会更严重。

　　第二， 注意缓解眼睛疲劳， 控制近视发展的速度，方法如下：

　　1、眼珠运动法

　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

　　2、眨眼法

　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　　3、热冷敷交替法

　　一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。