怎样预防流感 常见可以预防流感的食物

　　流感是非常容易发生的，尤其在换季的时候，所以我们要积极地进行预防，这样才有利我们的身体健康。那么生活中怎样预防流感呢?预防流感的方法有哪些呢?吃什么预防流感呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　怎样预防流感

　　1、关注气候变化

　　流感的发生，往往都是因为我们一时没有做好自己的保暖工作，所以日常生活中要时常关注天气的变换，才能有效预防。

　　根据所在地区气候变化的规律，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变化时，要及时更换衣被，注意寒温适宜。

　　2、体育锻炼

　　依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步等。

　　体育锻炼也是必不可少的，如果遇上不好的天气，无法外出锻炼，那么就可以选择在室内进行相宜的运动。

　　体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。

　　3、饮食调摄

　　饮食以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品，新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。

　　忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防流感是有益的。

　　4、加强个人、公共卫生

　　我们生病都是因为受到了病菌的侵蚀，所以我们要讲究个人卫生，这样对我们的身体健康才是非常有利的。

　　搞好室内及环境卫生，室内要经常通风换气，保持空气新。

　　注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，可用棉签沾香油涂润鼻孔;不随地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具;衣被要勤洗、勤晒。

　　肝脏是我们人体非常重要的解毒器官，所以我们要保护好肝脏的健康，这样对我们的身体才非常有益。那么生活中怎样预防肝癌呢?预防肝癌的方法有哪些呢?吃什么预防肝癌呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　预防肝癌

　　1. 要预防病毒性肝炎

　　肝癌的发生有很多都是肝炎所诱导的，所以想要预防肝癌的发生，我们首先要做的就是要预防病毒性肝炎。

　　研究结果显示，乙肝疫苗接种可明显降低肝细胞癌的发生率。

　　肝细胞性癌的发生与肝炎病毒感染密切相关，与乙肝病毒感染的相关性尤为明显。

　　在儿童肝细胞癌与乙肝病毒间的相关性比成人的相关性更强，所以从小就要对病毒性肝炎进行相关的预防。

　　因此，儿童肝细胞癌发生率可作为反应乙肝疫苗计划是否能有效降低肝细胞癌的指标。

　　使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一，不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗，成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有得过肝炎的也可以注射乙肝疫苗。

　　但估计需几十年时间才能见到效果。除注射乙肝疫苗外，还需注意其他传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸和理发等，其中预防针刺及输血的途径可有效预防丙型肝炎的发生，从而预防肝癌。

　　肝癌的发病原因是由病毒引起的，所以我们生活中要从饮食卫生、生活习惯着手，一定要讲究卫生，要勤洗手，分餐具就餐。

　　2. 不能吃发霉的食物

　　这类食物含有黄曲霉素，易引发肝癌。还有免淘米，王建璋教授说，“我觉得就不一定好，在塑料袋里如果遇到高温，粮食里的温度高，水分大于16%，就会发霉。

　　发霉的食物一定要晾干，例如，玉米、花生、花生油、花生酱等是容易发霉的食物，这些食物要注意保管。”

　　3. 饮水卫生不要污染

　　有化学物质饮用水容易让人长癌。自来水也不一定干净，5层以上的高楼楼顶有水箱，水箱应有专人清洁，最好进行二次消毒，水箱的箱体也应使用不会污染水的化学物质。

　　4. 适当补硒

　　针对低硒人群采用富硒酵母、硒多糖、富硒盐补充硒元素，提高血硒水平。

　　5. 减少亚硝胺摄入以及戒烟，戒酒

　　喝葡萄酒、啤酒、少量的酒可以活血化淤，其实并不是这样的，且喝酒易引起或酒精性肝病。

　　常见可以预防流感的食物

　　1、牛肉

　　牛肉含有人体所需的锌元素，而锌元素是增强抵抗力的主要来源。牛肉内的锌可以促进白血球的生长，进而帮助防范病毒、细菌等有害物质侵袭，锌在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

　　3、萝卜

　　冬吃萝卜夏吃姜。在这个流感肆虐的季节里，吃萝卜能提高免疫力，防止流感病毒袭击。

　　4、辣椒

　　辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

　　5、深海鱼

　　三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

　　6、大蒜

　　大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3-5克。

　　7、芦荟

　　芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。

　　8、香菇

　　提高机体免疫功能，香菇多糖可提高腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

　　9、番茄

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。

　　同时研究得出，番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。一段时间摄取番茄汁，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。

　　结语：大家通过对上文的阅读对于怎样预防流感有了一定的了解，我们要经常锻炼自己的身体，这样才能有效增强自己的身体素质，对我们的健康是非常有利的，才能有效预防流感。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!