它好了 你的身体才会好

　　一提到夏天，很多人就想到了恐怖的“三伏天”，可对于一些关节疼痛的人来说，刚入夏的梅雨季节才是他们的噩梦，天气阴冷，环境潮湿，长时间的阴雨连绵，都让他们饱受煎熬。现在不仅仅是老年人，随着社会压力越来越大，年轻的上班族也深受其扰，上班族久坐不动，身体得不到一定的锻炼会受到损伤，更重要的是各处的关节也是“躺枪”，长期的不运动让关节失去了往日的“活力”。所以关节的病症已经越来越受到人们的关注，那么如何让自己的关节再次“焕发青春”呢?

　　一、“吃”出健康

　　1、樱桃

 

　　医术有载，“吃樱桃，令人好颜色，美志”，因为樱桃含有丰富的维生素和矿物质，对人体很有好处，不仅如此，多吃樱桃，对痛风、关节炎等病有很好的治疗效果，被誉为“天然药物”。 据研究，樱桃的含铁量居水果之首，而铁是合成人体血红蛋白的重要原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，都发挥着极其重要的作用，可以说，铁是生命不可或缺的重要组成部分，对于增强体质，促进大脑开发也有裨益。

　　2、大豆

　　大豆属于五谷杂粮，也是大众特别喜欢的食品，大豆中也含有多种的矿物质，最重要的当属钙，像中老年群众大多体质不太好，一方面是因为人体正常的衰老过程，另一方面是长时间的生活不规律造成的，所以补钙是头等大事，不仅仅是大豆，各种豆制品里面都含有丰富的钙，可以有效的防止因缺钙而引起的骨质疏松和关节类的症状，促进骨骼发育，对老人的骨骼再生长有很大好处。

　　二、预防有“方”

　　1、加强锻炼

　　“生命在于运动”，生命不息，运动不止，缺什么补什么，趁着天气不错的时候，要多出去锻炼锻炼，比如太极拳、广场舞，甚至是散步，一切能够保持运动状态的都是可以的，时间长了，身体好，抗病能力强，对抵抗风寒湿邪的能力也会大大增强。

　　嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。这是白居易在琵琶行里一句脍炙人口的诗词，那么你知道放在现在是形容什么的吗?没错就是肾结石，肾结石大家都听说过吧，貌似覆盖的范围很广，那么你知道肾结石是怎么形成的吗?怎样判断自己是否有肾结石呢?今天三九养生堂就和大家一起了解一些关于肾结石的那些事。

　　白居易的这首诗很生动的形容了琵琶的声音，就好像有一粒一粒的东西掉下来，就好像肾结石一样，肾结石就是好像一粒一粒石头大小的结石。

　　最近在深圳罗湖人民医院就上演了这一幕。发生在一台肾结石的微创手术中，当医生把一块4.5cm大小的石头击碎后，令人惊讶的一幕发生了，一颗颗速效救心丸大小的结石在清石器的吸引力作用下，从患者身体里喷涌而出。小石头装了整整一医用盘子有数千颗之多。为什么有些人会体内长石头?

　　为什么会有肾结石?

　　一般来说，得肾结石的人都不喜欢喝水。这是导致肾结石的产生的主要原因之一。血液中有一些物质的溶解度比较低，肾脏要先过滤血液，回收其中的有益物质，然后再把血液中的代谢废物和有害物质进行浓缩，从而生成尿液，会先把尿液暂时储存在膀胱里，当达到一定量的时候再从输尿管排出体外。

　　一旦尿液太小发生浓缩，其中的一些溶解度比较低的物质就可能会在停留在尿液中，会在肾盂和膀胱中沉淀，成为结晶。这些结晶日积月累逐渐长大，就形成了肾结石。如果结石很小，可以被尿液冲出体外;如果稍大一点，卡在了尿道中，就有可能形成尿道结石。男性的尿道比女性细而长，所以男性比女性多发尿道结石。

　　看尿液颜色判断是否缺水

　　医生指导，人体在一天中有3个黄金补水时段，10点、16点、22点。在这三个时段体表散热最多，体内水分通过出汗、尿液等途径排出最多，所以比其他时间更为缺水。如果这时适当多喝水，及时补充，就可以快速缓解机体饥渴，提升水分，防止尿液浓缩，从而有效遏制结石的形成，起到事半功倍的效果。

　　这里说的水是纯净水，而非饮料，糖会干扰钙的吸收利用，甜饮料还会促进肾结石。特别是喝含维生素C的甜饮料时尤其要注意，有研究提示摄入1000-2000毫克的维生素C会导致尿中草酸排出量显著增加，增加肾结石的风险。

　　每个人对水的需要不一样，最简单的方式是看看尿液的颜色，如果颜色比较深，说明需要多喝水;正常情况下尿液是很浅的黄色。

      久坐的上班族也是容易患上关节炎的高危人群，平时也应适时补钙，加强身体锻炼，可有助于预防关节炎。当你久坐一段时间之后，就应适时的活动手腕、肩颈、膝关节等。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等关节活动量比较大的活动要少做，因为这些运动都会不同程度上磨损身体关节，加重关节的负担。

　　2、注意保暖

　　阴雨连绵时节，也是关节炎的高发时期，所以要格外做好关节的保暖措施，要与潮湿的东西保持距离，湿衣、湿鞋等都要避免，同时爱美的女性，也不要为了追求时尚，衣着暴露，以免膝关节受凉。当然，夏天还是炎热的时候比较多一点，不能因为天气热而贪凉，不要暴饮暴食，也不能暴露的太厉害，以免关节二次受伤。夏天的气候多变，要多多注意保护好自己的关节，尽量与冷水保持距离，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发，否则追悔莫及时已为时晚矣!

　　3、劳逸结合

　　不仅是饮食调理很重要，良好的生活习惯也很关键，所谓“饮有节，居有常”，劳逸集合是强身健体的重要方式，不仅是对身体的一种解放，也是调节身体工作状态的有效方式。像关节炎这些病症，如果因为工作不定时的加班或者过度劳累，就会不间断的复发或者加重，所以需要劳逸结合，劳动很重要，休息更加重要。

　　总结：关节对于人体的重要性不必多说，可谓“牵一发而动全身”，保护好自己的关节，不仅要饮食调理，运动也是必要的，要从生活的细节中去关注身体，哪怕是身体中再普通的关节。看了本文的介绍，那些饱受风湿困扰的朋友，你是不是知道如何去做了?