多吃这些 清理血管保通畅

　　很多人觉得，只有到老了，我们才要为血管操心。其实，在30岁以后，血管斑块就开始变大了。就跟自来水的管道一样，用的时间长了，管道内壁就有结垢、生锈，导致管道受阻无法供水。我们血管内的垃圾积累会导致堵塞，引起各种心脑血管方面的疾病。是时候该清清血管了，今天小编给大家推荐几款血管“清道夫”。

　　燕麦

　　燕麦算得上是血脂调节剂，被认定为功能性食物。大家都知道燕麦中含有大量的膳食纤维，能够加快胃肠的蠕动，有利于排便。不但如此，燕麦中还含有丰富的β葡聚糖，可减少血液中葡萄糖的含量，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，让人长时间不饿。

　　小编在这里建议大家最好食用“单纯”的燕麦，就是那种大片、整粒、不细碎的，而且不添加任何糖和奶精的燕麦。我们可以将这种纯燕麦熬煮成粥，再加些果仁，既营养又美味。

　　海带

　　海带是预防血管阻塞的高手，不但营养价值百科高，还有药用价值百科。众所周知，海带中富含碘元素、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现，海带具有降血降血糖、调节免疫力和抗氧化等功效。海带富含牛磺酸，能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量，其中的褐藻酸还能防止血栓和血液粘性的增加，预防动脉硬化，并且能够促进机体的代谢。

　　海带的食用方法很简单，用温水将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，海带是凉性食物，建议寒性虚弱体质的人可以吃些海带炖豆腐。经过高温加热后，海带的良性会大大地降低。

　　芹菜

　　芹菜算得上是血压控制剂，能够保护心血管。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和钙铁磷等微量矿物质，能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。研究表明，常吃芹菜可以使血压降低12%—14%，胆固醇下降14%。

　　食用芹菜的时候要记得多吃叶子，因为芹菜叶比芹菜茎营养价值百科更高。烹制芹菜时要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。我们可以将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨成汁来喝。

　　提起癌症，很多人的脸上都会闪过一丝恐惧的神色，因为癌症早期根本毫无疼痛，甚至在临床上也没有什么具体的表现，但是一旦检查出癌症，往往已经步入中晚期，此时再想治愈难度太大了，而且治疗过程也非常痛苦，所以癌症才会让很多人都非常担忧恐惧。其实当发现自己突然爱吃一样食物时，那可真得注意，可能身体已经得癌了。

　　这样食物是什么

　　其实这一食物非常多见，我们也经常会吃，它就是我们爱吃的甜食。

　　甜食一直颇受人们的喜爱，很多人吃甜食会有一种开心的感觉，这是因为甜食里的糖分可以促进大脑皮层分泌出一种令人深情愉悦的物质，这种物质可以让人倍感放松，消除紧张感，所以很多人都喜欢吃甜食。

　　可是为什么说爱吃甜食也是身体得癌的征兆呢?

　　爱吃甜食竟是癌的原因

　　这里说的爱吃甜食并不是平常那种喜欢吃甜食，或者说对甜食比较偏爱。而是说这种爱近乎偏执，就是自己突然想吃甜食，而且有一种上瘾的感觉，而且每次吃甜食的量都比较多，那么这真要小心了，这就是癌症的典型症状。

　　其实这个原因也是癌细胞的一大特征，经过研究发现，癌细胞的一大特征就是“爱吃糖”，癌细胞会将身体的糖分吸收，从而保证癌细胞的繁殖成长，当体内的糖分难以维持癌细胞的需要时，大脑就会发出强烈想吃甜食的信号，而糖分往往都是会从食物中摄取，其中要属甜食含有的糖分最高，所以这个时候，身体就有一种很想吃甜食的感觉，甚至连自己的舌头都需要糖分的滋润。

　　日本医学著作《怎样防治癌症》一书中也明确提到了糖与癌的关系，书中表示，癌细胞等肿瘤细胞的生活能源主要是依靠糖酵解作用为生。这些肿瘤细胞分解糖的能力非常强盛，约为血液的20倍。如果使血液流过肿瘤，约有57%的血糖被肿瘤消耗掉。打个比方，普通细胞从1000毫升的血液里吸取不到16克的葡萄糖，但癌细胞则会从1000毫升的血液中吸取70克的葡萄糖!足以可见癌细胞是多么“爱吃糖”。

　　这种感觉听起来是不是像吸毒的感觉一样，虽然谈不上吸毒那么恐怖，但是癌细胞对糖分的需求也非常大，所以医学专家一直告诫我们，甜食一定不能多吃，因为很有可能就会助长体内的癌细胞成长。

　　茄子

　　茄子是心血管病人的理想菜，可炒、烧、煮，也可凉拌和做汤，吃茄子最好连皮吃。茄子中富含维生素、纤维素和生物类黄酮，其中维生素P的含量最多。维生素P是一种黄酮类的化合物，不仅可以避免维C氧化，还可以和维生素C共同维护微血管的通透性和弹性。多吃茄子可以增强血管壁的弹性，有利于组织血液的通畅，还能防止毛细血管破裂。

　　洋葱

　　洋葱中含有前列腺素A，能够减少躯干和四肢血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除人体内氧自由基，能够抗衰老，预防骨质疏松。洋葱还含有一定量的类黄酮物质，和蒜一起吃，具有明显的疏通血管的功效。

　　除了多吃这些血管“清道夫”外，有益于心血管的健康。我们平时还要谨防血管的“天敌”，这样才能保证血管的健康和通畅。

　　1、餐餐大鱼大肉

　　现在的上班族经常会到外面应酬，餐馆里的菜大多是用高油、高盐、高糖和浓酱油炮制出来的，这样的大鱼大肉会导致血管里的脂肪越来越多，容易使血管堵塞。

　　2、吸烟过量

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，即便你的身体再健康，如果一天抽两包烟的话，肯定会给血管留下毒素，让你的血管一天一天地脆弱下去。熬夜时抽烟，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。所以为了个人和家人的健康，最好还是戒烟哦!

　　3、缺乏运动

　　大家常常会忽视，运动对血管健康的重要性。多多运动可以让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会越积越多，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响毛细血管的供血。

　　4、坏心情

　　科学研究表明，精神压力过大会引起血管内膜的收缩，加速血管的老化。所以说，为了血管的健康，大家一定要时刻保持心情愉悦。

　　结语：虽然血管会随着年龄的增长呈现出自然衰老和退化，但我们只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，同时保持好的生活习惯，血管硬化就能得到明显的改善和逆转。赶紧让血管的“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，给身体来个大扫除，保持血管年轻态!