耳鸣 5个预防耳鸣的方法和技巧

　　今天，小编就来和大家来了解一下现代人最容易触发的一种耳病，耳鸣。引发耳鸣的原因有很多，那么我们应该怎样预防耳鸣的发生呢?如果有耳鸣了我们又该怎样治疗呢?下面，小编就带大家来了解一下怎样预防耳鸣以及治疗耳鸣。

　　耳鸣

　　耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。

　　耳鸣是感觉耳朵内有鸣响的声音，妨碍到听觉，所以触发了耳鸣。

　　由于耳内嗡嗡声不断，病况却屡治屡犯，十分扰人。

　　老年耳鸣多与内耳动脉硬化、血液微循环障碍而致听神经营养不良有关。

　　如果出现了耳鸣的现象，说明肾已经开始有损害了。

　　怎样预防耳鸣

　　戒烟

　　香烟中的尼古丁使血管收缩，会加重微循环不畅。

　　一氧化碳则会使血红蛋白结合氧的能力下降，从而加重神经缺氧，加剧耳鸣。

　　辛辣食物不要吃

　　包括葱、芥末、韭菜、大蒜等食物，都具有耗散作用，可伤及肝肾精血。

　　辛辣的食物会使耳鸣加重，所以尽量少吃或者不吃辛辣的食物。

　　慎用抗生素和利尿药物

　　庆大霉素、新霉素、卡那霉素、妥布霉素以及利尿酸、速尿剂等药物都有一定的毒性，会损伤耳神经，甚至有可能导致耳聋。

　　多吃补肾食物

　　多吃补肾的食物，比如炖羊肉、鸡汤、牛肉等。

　　按摩治疗耳鸣

　　按摩翳风翳明穴

　　翳风穴位于耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌角之间的凹陷处，而翳明穴就位于翳风穴后方1寸的位置。

　　中医学中认为对这两个穴位进行按摩可以起到很好的通络止痛、明目聪耳的作用。

　　对于这两个穴位的按摩可以轮换进行，按摩时双手食指指腹放在两侧的翳风或翳明穴上，其余四指则放在头部的两侧，适当用力按压1分钟左右。

　　冠心病都是由于高胆固醇血症、高血压、糖尿病与肥胖引起的，我们平时一定要注意我们的饮食，这是防治发生冠心病的主要措施之一。那么如何治疗冠心病呢?下面我们来看一下。

　　冠心病的原因

　　(1)年龄：本病多见于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快，心肌梗塞与冠心病猝死的发病与年龄成正比。近年来，冠心病的发病有年轻化的趋势。

　　(2)性别：在美国多种族中，都是男性冠心病死亡率明显高于女性。据1979年的统计资料，3 5～44岁男性白人冠心病的死亡率5.2倍于女性。

　　在我国，男女比例约为2∶1。但女性绝经期后，由于雌激素水平明显下降，而LDL则升高，此时，女性冠心病发病率明显上升，有资料表明，60岁以后，女性发病率大于男性。

　　(3)职业：脑力劳动者大于体力劳动者，经常有紧迫感的工作较易患病。

　　(4)饮食：常进食较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。同时，食量大也易患本病，世界第一肥胖国——德国的研究人员认为，"吃的胖就是因为吃的多"，所以，要控制冠心病的发病率，除了控制高脂饮食摄入外，也必须重视控制食量。

　　(5)血脂：由于遗传因素，或脂肪摄入过多，或脂质代谢紊乱而致血脂异常。如总胆固醇、甘油三酯 、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。

　　(6)血压：血压升高是冠心病发病的独立危险因素。血压升高所致动脉粥样硬化所引起的危害，最常见者为冠状动脉和脑动脉。

　　冠状动脉粥样硬化病人60%～70%有高血压，高血压病人患本病者是血压正常者的4倍。

　　(7)吸烟：吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟者与不吸烟者比较，本病的发病率和死亡率增高2～6倍，且与每日吸烟的支数成正比。

　　(8)肥胖：超标准体重的肥胖者(超重10%为轻、20%为中、30%为重度肥胖)，易患本病，体重迅速增加者尤其如此。但目前认为，应该重视研究评价体重的方法。

　　不能单看体重指数，而应测量皮下脂肪的厚度。已有前瞻性研究资料表明，向心性肥胖者具有较大的危险性。

　　(9)糖尿病：糖尿病易引起心血管病这一事实已被公认。有资料表明，糖尿病病人本病发病率是非糖尿病者的2倍。

　　引发耳鸣的原因

　　经常处于嘈杂、喧闹的环境之中。比如迪厅、游戏厅等娱乐场所。

　　习惯将耳机或者耳麦的声音调大，对耳朵形成不良刺激。

　　耳朵突然受到强力声音的刺激，如鞭炮声或者其他的轰鸣声。

　　生活压力大，睡眠时间太少也可能引发耳朵部位的病变。

　　血液供应不足，气血运行不畅可导致耳内产生一些莫名的声音。

　　经常吸烟的人血管也会变得狭窄，导致肾的血液供应不足引起耳鸣。

　　对味精、盐、咖啡因以及酒精等过敏的人也可能因为一时的过敏导致耳内出现杂音。

　　过量使用了对耳朵有毒性的药物如庆大霉素等，可引起耳鸣和听力下降的问题。

　　遇到突发事件，情绪产生了强烈的反差变化都可能出现耳鸣其至耳聋。

　　苹果鲜蔬汤治疗耳鸣

　　材料

　　苹果、甜玉米粒、西红柿、圆白菜、胡萝卜各50克，鲜香菇3朵，西芹少许，姜适量。

　　调料

　　橄榄油少许、盐、黑胡椒各适量。

　　做法

　　苹果去核，胡萝卜去皮，均切厚块;姜及西红柿洗净，均切小块;圆白菜剥开叶片，洗净;西芹去老皮，与鲜香菇均洗净，切小片，备用。

　　锅中倒入调料A，下胡萝卜、鲜香菇炒香，再倒入2碗水煮开，加入其余材料煮至胡萝卜熟软，再加入调料B煮至入味即可。

　　耳鸣患者应多吃含铁、含锌丰富的食物，多补充维生素C、维生素E，还要适当的摄入含维生素D多的食物。

　　如动物的肝脏、蛋类、蘑菇、西红柿、银耳中含维生素C、维生素D较多，可以有效地预防耳鸣。

　　结语：引发耳鸣的原因有很多，现在有很多人喜欢呆在酒吧、ktv等嘈杂的地方，对耳朵造成极大的负担，由此容易引发耳鸣的症状，有些人平时喜欢听音乐时把耳麦的声音调到最大，也极容易产生耳鸣。